- Vežbe opuštanja
koje su neophodne zbog stvaranja unutrašnjeg mira
i vežbanja unutrašnje tišine. Opuštanje se može
vežbati u svakom trenutku i na svakom mestu -
u krevetu, kadi, prevozu, u svojoj fotelji, na
klupi u parku...
- Meditacija - tehnika koja je
neophodna na putu promene, samorazvoja i spoznaje.
Ona daje mogućnost kreiranja novih stavova i
odgovornosti prema životu. To je tehnika otkrivanja
i razvijanja unutrašnjih duhovnih snaga i vrednosti,
kao i metod uspostavljanja ravnoteže između
unutrašnjeg i spoljašnjeg sveta.
- Vežbe koncentracije - za početak
je potrebno isprazniti kutiju (um), da bi druge
vrednosti ubacili unutra. Neophodna je unutrašnja
tišina, odnosno eliminacija unutrašnjeg dijaloga.
Neke od vežbi su - koncentracija na plamen sveće,
na gorski kristal, na mirnu vodu, na zvezdu
dok je nebo vedro...
- Fizicke vežbe, masaža i smomasaža - nije neophodno
baviti se sportom, već je dovoljno i plivanje,
trcanje ili šetnja. Dobre su i gimnastičke vežbe.
Dobro je kupati se u vodi gde su dodate kapi
mirišljavog ulja, bilje ili čajevi. Ovakve kupke
ujedno opuštaju i stimulativno deluju na mozak.
Stimulacijom čula mirisa dolazi do stimulacije
drugih čula. Kod akupresure se energetske tačke
stimulišu pritiskanjem prstiju.
- Vežbe fiksacije - ovim vežbama
se vežba i koncentracija, a postiže se i ekstrasenzorna
percepcija. Fiksacija se može vežbati posmatranjem
samog sebe u ogledalu, na površini jezera, posmatranjem
sagovornika ili nekog predmeta. Fiksacija se
može vežbati i pri čitanju gde čitanje ide sporije
ali se brže pamti.
- Vežbe čišcenja - svakome se
desi da ima osećaj da mu je koža tesna. U tim
trenucima je osoba puna nagomilanih problema,
stresova, uspomena, emocija. To je nagomilani
otrov koji se mora izbaciti. Neke od vežbi čišcenja
su - mentalno projektovanje pod vodopad, u okean
- gde slana voda u isto vreme i čisti i nosi,
davanje materijalnog oblika emociji, koja se
potom eliminiše...
- Vežbe za sticanje samopouzdanja
- najjednostavnija vežba je svakodnevno posmatranje
pred ogledalom gde se daju pozitivne afirmacije,
zatim zauzimanje stava gde treba voditi računa
da stav bude više napadački nego odbrambeni.
Nije loše sebe predstaviti kao multilevel proizvod
gde kada pričamo o sebi zanemarimo skromnost.
- Vežbe memorije i hrana za mozak - pamćenje
je psihicka funkcija koja nam omogućuje da ono
što smo ranije zapažali i doživljavali kao i
ono što sada doživljavamo dovedemo u svest.
Odvija se u tri faze - upamćivanje, sećanje
i reprodukcija. Nervne ćelije zadužene za pamćenje
su neuroni i čovek kada se rodi dobija 10 -
20 milijardi neurona. Dnevno se izgubi 100 -
200.000 neurona. Mora se znati kako se preostali
neuroni hrane. To se postiže vežbama i hranom.
Neke od vežbi su sledeće - vežbati radoznalost
duha, čitanje, potpuna pribranost pri radu...
Što se hrane tiče treba koristiti crveno i zeleno
povrće, sveže i suvo voće, pivo, kvas...
- Svakodnevne vežbe - neurobik
- zatvorenih očiju radi se što više svakodnevnih
poslova, promena rasporeda u stanu, promena
garderobe, frizure, hobija, stvaranje novih
prijateljtstava...
