NEUROBIK

Izbegavanje navika sprečava samorefleksiju u mozgu i sama svest se odvaja od mehaničkog delovanja, dajući sebi mogućnost da umesto već poznate reakcije usvoji nešto novo. Pored izbegavanja rutinskih poslova mozak se mora ponekad iznenaditi nekim postupkom koji je neuobičajen i koji treba da pokrene neku emociju. Neurobik je skup mentelnih vežbi koji je pokrenuo guru Majkl Dotino u Americi. Ove vežbe podrazumevaju:

- Vežbe opuštanja koje su neophodne zbog stvaranja unutrašnjeg mira i vežbanja unutrašnje tišine. Opuštanje se može vežbati u svakom trenutku i na svakom mestu - u krevetu, kadi, prevozu, u svojoj fotelji, na klupi u parku...

Za vreme opuštanja vrlo je važno pravilno disanje. Dobra je tehnika 4 - udisaj, 2 - zadržavanje, 4 - izdisaj.

- Meditacija - tehnika koja je neophodna na putu promene, samorazvoja i spoznaje. Ona daje mogućnost kreiranja novih stavova i odgovornosti prema životu. To je tehnika otkrivanja i razvijanja unutrašnjih duhovnih snaga i vrednosti, kao i metod uspostavljanja ravnoteže između unutrašnjeg i spoljašnjeg sveta.

- Vežbe koncentracije - za početak je potrebno isprazniti kutiju (um), da bi druge vrednosti ubacili unutra. Neophodna je unutrašnja tišina, odnosno eliminacija unutrašnjeg dijaloga. Neke od vežbi su - koncentracija na plamen sveće, na gorski kristal, na mirnu vodu, na zvezdu dok je nebo vedro...

- Fizicke vežbe, masaža i smomasaža - nije neophodno baviti se sportom, već je dovoljno i plivanje, trcanje ili šetnja. Dobre su i gimnastičke vežbe. Dobro je kupati se u vodi gde su dodate kapi mirišljavog ulja, bilje ili čajevi. Ovakve kupke ujedno opuštaju i stimulativno deluju na mozak. Stimulacijom čula mirisa dolazi do stimulacije drugih čula. Kod akupresure se energetske tačke stimulišu pritiskanjem prstiju.

- Vežbe fiksacije - ovim vežbama se vežba i koncentracija, a postiže se i ekstrasenzorna percepcija. Fiksacija se može vežbati posmatranjem samog sebe u ogledalu, na površini jezera, posmatranjem sagovornika ili nekog predmeta. Fiksacija se može vežbati i pri čitanju gde čitanje ide sporije ali se brže pamti.

- Vežbe čišcenja - svakome se desi da ima osećaj da mu je koža tesna. U tim trenucima je osoba puna nagomilanih problema, stresova, uspomena, emocija. To je nagomilani otrov koji se mora izbaciti. Neke od vežbi čišcenja su - mentalno projektovanje pod vodopad, u okean - gde slana voda u isto vreme i čisti i nosi, davanje materijalnog oblika emociji, koja se potom eliminiše...

- Vežbe za sticanje samopouzdanja - najjednostavnija vežba je svakodnevno posmatranje pred ogledalom gde se daju pozitivne afirmacije, zatim zauzimanje stava gde treba voditi računa da stav bude više napadački nego odbrambeni. Nije loše sebe predstaviti kao multilevel proizvod gde kada pričamo o sebi zanemarimo skromnost.

- Vežbe memorije i hrana za mozak - pamćenje je psihicka funkcija koja nam omogućuje da ono što smo ranije zapažali i doživljavali kao i ono što sada doživljavamo dovedemo u svest. Odvija se u tri faze - upamćivanje, sećanje i reprodukcija. Nervne ćelije zadužene za pamćenje su neuroni i čovek kada se rodi dobija 10 - 20 milijardi neurona. Dnevno se izgubi 100 - 200.000 neurona. Mora se znati kako se preostali neuroni hrane. To se postiže vežbama i hranom. Neke od vežbi su sledeće - vežbati radoznalost duha, čitanje, potpuna pribranost pri radu... Što se hrane tiče treba koristiti crveno i zeleno povrće, sveže i suvo voće, pivo, kvas...

- Svakodnevne vežbe - neurobik - zatvorenih očiju radi se što više svakodnevnih poslova, promena rasporeda u stanu, promena garderobe, frizure, hobija, stvaranje novih prijateljtstava...

 

    

POČETNA    SAVETI    KURSEVI    ŠKOLE    RADIONICA    PREDAVANJA
DRUŽENJA    RADINOST    IZDANJA    BROŠURE    KONTAKT
NOVOSTI I OBAVEŠTENJA    MAPA SAJTA    800x600